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viernes, 19 de octubre de 2012

Salida del 18-10-2010: Can Villalba (15)

Trayecto 001
18-10-2012

"Can Villalba"
(15)

Duración: desde las 14:00 a las 15:30 horas
Climatología: nublado; amenazando lluvia; viento; buena temperatura
Terreno: asfalto 100% húmedo; en buenas condiciones
Desarrollo en el banco de pruebas: libre



Crónica:

Otra salida muy parecida a las anteriores, aunque la de hoy ha estado marcada por el fuerte viento, sobre todo en el camino de vuelta, lo cual ha perjudicado bastante los registros obtenidos; además del viento, en algún que otro tramo han caído unas gotas de agua, aunque sin más importancia; veamos los datos.

Los datos obtenidos han sido éstos:

 
Como se aprecia en el gráfico, los registros obtenidos en esta salida han sido algo peores que los de los últimos días; así, el tiempo obtenido en recorrer nuestro banco de pruebas ha sido de 35:56, exactamente a 4 segundo de igualar el peor registro hasta la fecha; en cambio el "time in zone" ha ido bastante bien, habiendo obtenido 25:39, exactamente el 71,4% del 75% del umbral anaeróbico; joder, vaya lío; en esta jornada el fuerte viento también ha incidido negativamente en las velocidades, habiendo obtenido una velocidad máxima de 42,5 km/h, casi el peor registro hasta ahora; en donde si hemos obtenido el peor registro ha sido en la velocidad media, ya que los 23,6 km/h así lo refleja, al igual los 2:32/km en cuanto al ritmo medio, que también constituye el peor registro de los que llevamos hasta ahora; la frecuencia cardíaca, que es en definitiva lo que estamos cuidando en esta fase, sigue bastante bien; la fc máxima ha sido de 157 ppm, lo que equivale al 91,3% del umbral anaeróbico, y la fc media de unas excelentes 123 ppm, exactamente el 71,5% del umbral anaeróbico, a muy poca distancia del mejor registro hasta ahora; finalmente las 85 rpm en cuanto a la cadencia media de pedaleo constituye asimismo una buena marca, habiendo quemado en nuestro banco de pruebas un total de 518 calorías, lo que refleja que las sensaciones, motivado por el viento y la lluvia, no han sido todo lo buenas que sería deseable; con la de hoy son ya 15 las salidas las que hemos protagonizado a Can Villalba, lo cual hace que el recorrido a estas alturas sea ya bastante monótono; a partir del próximo lunes lo vamos a variar, realizando el de la Carretera de Vallvidrera, es decir, desde casa hasta llegar justo al cruce de la carretera que se dirige al Tibidabo; el reto será no sobrepasar en ningún momento las 172 ppm (el umbral enaeróbico) y conseguir una buena fc media.
 
Datos técnicos:

Poco hay que decir en este apartado, ya que se trata de una salida que no ofrece ninguna dificultad; partimos desde Molins de Rei con dirección a la rotonda de Can Villalba, unos dos kilómetros antes de llegar a Olesa de Montserrat; el recorrido lo efectuamos por la carretera N-II hasta llegar a la rotonda que encontramos poco antes de llegar a Martorell, en donde nos desviaremos a la derecha para tomar la carretera de Olesa de Montserrat, perfectamente señalizada; la vuelta la efectuaremos por el mismo camino, desandando lo que antes habíamos andado.


La orografía de la etapa

Las únicas dificultades, por decir algo, las encontraríamos en el paso por el Polígono Industrial de El Congost, entre Sant Andreu de la Barca y Martorell, en el camino de ida, así como la rampa entre la rotonda de Martorell y el propio polígono industrial en el camino de vuelta; nada más.


El itinerario de la etapa


Índice I.B.P. 21 (muy suave)


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